В прошлом августе у меня появился фитнес-браслет. Оказалось, что это очень удобная и полезная вещь. И не только для учета активности, просмотра графиков тренировок, учета сожженых калорий и т.д. Вот некоторые из неочевидных, но удобных функций:
1. Будильник. Не трезвонит на всю комнату, а вибрирует на запястье. Разбудит только вас.
2. Уведомления о звонках. Можно настроить оповещение, тогда не пропустите входящий вызов. То же самое есть для входящих сообщений и даже управления музыкой, но это я не стал настраивать из-за подозрительных дополнительных полномочий приложения.
3. Анализ сна. Приложение постоянно пишет, что надо ложиться раньше и спать больше. Немного стимулирует соблюдать график.
4. Экстренные оповещения о погоде. В сентябре мы семьей отдыхали на Родосе, и на браслеты приходили экстренные оповещения о погоде в нашем городке. На русском языке.А сейчас я замечаю, что и здесь смс от МЧС становится все меньше, а экстренные уведомления приходят на браслет. Прогресс!
Основная же функция браслета - это подсчет шагов за день и напоминания оторвать пятую точку от стула. Почему это все важно? Мы живем в сидячем мире, очень немногие имеют достаточный объем движений, а между тем наш организм тысячами лет формировался в других условиях. Мы должны двигаться. Отсутствие движений в течение часа равносильно выкуриванию сигареты. Не подняли головы за весь день? Поздравляю, полпачки "выкурили". Отсюда куча хронических болезней - диабет второго типа, остеохондроз, грыжи межпозвонковые, атеросклероз...
Далее. Сколько нужно двигаться? Есть распространенное мнение, что десять тысяч шагов в день. Мне не удалось найти научных подтверждений этой цифре, поэтому для себя я исходил из простого расчета. В сутки спим 8 часов, а 16 часов бодрствуем. Для поддержания здоровья позвоночника должен быть хотя бы один интервал интенсивного движения на 40 минут (4-5 тысяч шагов). А лучше два - на работу и с работы (8-10 тысяч). Остается 14-15 часов, внутри каждого часа перерыв на разминку (500-1000 шагов). Итого при своем офисном распорядке дня я вышел на 15-18 тысяч шагов в день. Разумеется, чем больше, тем лучше. Но тут надо искать компромисс между работой и желанием размяться, между быстротой перемещения и прогулкой. У меня бывают дни, когда я по три часа подряд работаю с людьми. Это реальность, никуда не денешься. Да и в магазин закупиться на неделю за несколько километров не сходишь. Но все равно начинаешь в каких-то случаях отказываться от машины, менять образ жизни. А в последнее время просто ходить стало неинтересно, я добавил бег и заодно поднял норму до 20 тысяч шагов (15 км.). Пока держусь).
А вы пользуетесь фитнес-браслетами? Стимулируют ли они двигаться, менять привычки?
